Niepalący opiekun z dobrą znajomością j. niemieckiego /do 50 r. życia/
Icon Adres63500 Seligenstadt- miasto w Hesji
Icon Pensjaod 1100 euro netto miesięcznie
Para opiekunów do opieki
Icon Adres87616 Marktoberdorf koło Monachium
Niepaląca opiekunka z dobrą znajomością języka niemieckiego
Icon Adres65193 Wiesbaden
Opiekunka z dobrą znajomością języka niemieckiego
Icon Adres51467 Bergisch Gladbach
Opiekunka z dobrą znajomością j. niemieckiego
Icon Adres50170 Kerpen koło Kolonii
Opiekunka z komunikatywną znajomością j. niemieckiego
Icon Adres06313 Ahlsdorf
Opiekun lub opiekunka z dobrym językiem niemieckim i prawem jazdy
Icon Adres30890 Barsinghausen koło Hanoweru
Opiekunka z dobrą znajomością j. niemieckiego i prawem jazdy
Icon Adres71083 Herrenberg koło Stuttgartu
Niepaląca opiekunka z dobrą znajomością języka niemieckiego
Icon Adres59439 Holzwickede koło Dortmundu
Opiekunka z dobrą znajomością języka niemieckiego
Icon Adres97509 Herlheim
Niepalący opiekun z dobrą znajomością j. niemieckiego
Icon Adres40474 Düsseldorf
Opiekunka z dobrą znajomością języka niemieckiego i prawem jazdy
Icon Adres50939 Köln
Opiekunka z komunikatywną znajomością j. niemieckiego i prawem jazdy
Icon Adres25469 Halstenbek koło Hamburga
Niepaląca opiekunka z dobrą znajomością j. niemieckiego
Icon Adres49477 Ibbenbüren koło Osnabrück


Opieka: Jak radzić sobie z zaburzeniami snu u osób w starszym wieku?

Jak radzić sobie z zaburzeniami snu

Kłopoty ze snem są jedną z najczęściej spotykanych dolegliwości, na jakie skarżą się osoby starsze. Szacuje się, że cierpi na nią nawet 40% osób powyżej 65. roku życia. Brak zdrowego snu uniemożliwia regenerację organizmu i przekłada się na gorsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Utrudnia tym samym życie nie tylko seniora, ale też osoby przebywającej z nim, nie wspominając już o niedogodnościach pojawiających się w nocy. Istnieje kilka metod mogących pomóc.

Pierwszym krokiem, jaki powinniśmy wykonać, jest sprawdzenie czy kłopoty ze snem podopiecznego nie są spowodowane chorobą, na którą cierpi, być może przyczyną są związane z nią bóle lub depresja. Choroby, które w znacznej mierze zakłócają sen to: zespół niespokojnych nóg i okresowe ruchy kończyn oraz bezdech. Leczenie tych schorzeń powinno przełożyć się na poprawę jakości snu.

Przyczyną bezsenności mogą być także źle dobrane leki. W tym wypadku także należy zasięgnąć porady lekarza.

Warto sprawdzić, czy podopieczny ma odpowiednie warunki do snu. Sypialnia powinna nie tylko zapewniać wygodę, ale też:
- być odizolowana od hałasu z zewnątrz i od światła,
- temperatura w niej nie może być za wysoka, w lecie konieczna może okazać się klimatyzacja lub wentylator
- materac i poduszka muszą być odpowiednio dobrane,
- strój do spania powinien być luźny i wygodny.
Ponadto pomieszczenie to powinno kojarzyć się tylko ze snem. Oczywiście, jeśli nie wymaga tego stan zdrowia seniora, nie powinien on tam jeść, czytać ani oglądać telewizji.

Następnie warto przyjrzeć się bliżej planowi dnia podopiecznego, odpowiednio zorganizować mu czas i wyrobić w nim pewne nawyki:
- aktywność w ciągu dnia: spacery, obowiązki domowe, czytanie, rozmowy, ćwiczenia – tak aby poczuł zmęczenie pod koniec dnia,
- zapewnienie dostępu do światła słonecznego, które jest istotnym czynnikiem w leczeniu bezsenności, gdyż dzięki niemu w organizmie wytwarzana jest melatonina,
- ograniczenie lub eliminacja drzemek w ciągu dnia,
- zaplanowanie czasu snu: nie powinien kłaść się zbyt wcześnie, a także spać do późna,
- relaks i wyciszenie na kilka godzin przed snem: spokojna muzyka i przygaszone światło, ulubiony serial, książka pozwolą odprężyć się,
- unikanie jedzenia i picia (zwłaszcza kawy i herbaty oraz alkoholu) przed pójściem spać,
- unikanie kładzenia się do łóżka mimo braku uczucia senności: jeżeli po upływie dziesięciu minut sen nie zacznie przychodzić, należy wstać, wyjść z sypialni i wrócić, gdy senność się pojawi.

Zmiana złych przyzwyczajeń wymaga trochę czasu i cierpliwości, lecz przynosi dobre wyniki. Niekiedy jednak konieczne może okazać się choćby tymczasowe wsparcie farmakologiczne, które zawsze musi odbywać się pod kontrolą lekarza.

Zdrowy sen podopiecznego to zdrowy sen opiekunki.

opinie o ProSenior kurs niemieckiego poradnik dla opiekunek kuchnia niemiecka